Привет Друзья!!!!
На сегодняшний день вешу 90 ровно. Осталось всего 3 кг и 8 дней.
Все идет по плану (шучу)
Примерно понимаю как можно согнать эти килограммы в экстремальных условиях. Тем боле профессиональные спортсмены бывает гоняют по 10 кг за неделю. Так что шансы еще есть💪🏻🙂
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
С понедельник начну неделю без жалости к себе !!!
За одно проверю свою силу воли))
Говорят она у меня есть где-то там))
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
План действия:
1) Буду регулировать водный баланс:
Понедельник – 8 литра
Вторник – 4 литра
Среда - 4 литра
Четверг – 1 литр
Пятница - нет воды до окончания взвешивания
(Может быть сауна, если понадобится)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2) Питание:
Отварная грудка, тушеная рыба и немного зелени
Все без соли
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3) Тренировки:
Каждый день по утрам круговая тренировка:
Берпи
Отжимания
Приседания
Планка
Пресс
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Три раза в неделю рукопашка
В дни когда ее нет - бассейн
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
